"Профилактика курения на рабочем месте: чем опасно потребление табака и как отказаться от вредной привычки"

В современном обществе курение является одной из самых распространенных привычек среди различных групп населения. Согласно статистике, людей, регулярно употребляющих табак, во всем мире насчитывается около миллиарда. На сегодняшний день, пожалуй, не осталось ни одного человека, который бы не знал о том, какую серьезную опасность для организма представляет никотиновая зависимость.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно курение приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и почти миллион – среди людей, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма, так называемых «пассивных курильщиков». Сигаретный дым содержит более 400 различных ядовитых веществ. Наиболее активными компонентами являются никотин, окись углерода и смолы. Эти яды наносят вред всему организму, в первую очередь от курения страдают:

1. Легкие. Курение вызывает 84 % смертей от рака легких и 83 % смертей от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

2. Мозг. Курение резко повышает риск инсульта – расстройства функций головного мозга, вызванного нарушением его кровоснабжения.

3. Сердечно-сосудистая система. Доставка кислорода к сердечной мышце резко нарушается из-за блокирования гемоглобина крови окисью углерода из табачного дыма. Это приводит к серьезным поражениям сердца и сосудов. Курение также повышает кровяное давление.

4. Желудок. Одним из последствий длительного курения является стимуляция секреции соляной кислоты в желудке, которая разъедает защитный слой в его полости и способствует возникновению желудочной язвы. Язвенная болезнь может привести к раку желудка.

5. Глаза. Глаза курящего человека имеют склонность к покраснению и слезоточивости, края век распухают, теряется острота зрения.

6. Кожа, зубы, дыхание. Дым сигарет имеет специфический запах, который прочно въедается в одежду и пропитывает кожу. У курильщиков стирается зубная эмаль, зубы приобретают желто-серый оттенок, а также появляется неприятный запах изо рта, от которого очень трудно избавиться. Кожа рук приобретает желто-серый цвет, а кожа лица быстрее стареет и покрывается морщинами.

7. Репродуктивное здоровье. Никотин разрушает нервную систему, в том числе те ее отделы, которые отвечают за половое поведение человека и его способность к воспроизведению потомства. С возрастом способность к деторождению у курильщиков значительно снижается. Согласно медицинской статистике, более 10 % случаев полового бессилия у мужчин связаны с употреблением табака. Количество зачатых и выношенных детей у курильщиц намного меньше, чем у некурящих. Табак вызывает прерывание беременности, преждевременные роды, мертворождение. Уровень смертности детей во время родов у курящих матерей в среднем на треть выше, чем у некурящих.

Курение замедляет реакции человека, делает их менее четкими. Ослабевают внимание и память, снижается интеллект. Потребление табака значительно снижает трудоспособность и мешает сосредоточиться на работе. Кроме того, курящий человек более раздражителен и агрессивен по отношению к окружающим, что неблагоприятно сказывается на обстановке в коллективе. Руководство «Прогресс Агро» заботится о здоровье и благополучии своих сотрудников, поэтому рекомендует вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек, в том числе от потребления табака.

Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить:

1. Для того, чтобы бросить курить, необходимо принять твердое решение и сообщить об этом друзьям и родственникам, которые будут вам помогать и поддерживать

2. «Вычистить» дом или квартиру (убрать все, что напоминает о вредной привычке: пепельницы, пустые пачки от сигарет, постирать шторы, пропитанные запахом табака)

3. Сделайте процесс курения неудобным (только на улице или только когда никого нет рядом)

4. Увеличьте промежуток времени между выкуриванием сигарет

5. Не докуривайте сигарету до конца, а окурки сразу выбрасывайте

6. Отложите сэкономленные на сигаретах деньги и купите себе подарок

7. Старайтесь не посещать места, где курят

8. Даже если вы сорвались, не сдавайтесь и продолжайте бороться

9. Не ставьте себе цель бросить на всю жизнь, бросьте на один день, потом еще на один и т.д.

10. Исключите употребление алкоголя – он всегда располагает к курению и порабощает силу воли

11. Спите 8 часов

12. Выпивайте ежедневно не менее 8 стаканов воды

13. Некоторое время не пейте кофе

14. Чаще употребляйте сырые овощи и фрукты

15. Добавьте в жизнь физическую активность, занимайтесь спортом, а компания вам в этом поможет. В рамках программы «Здоровое предприятие» в «Прогресс Агро» открыто 7 спортивных направлений, каждый сотрудник может выбрать то, что ему по душе.

Большинство людей, отказавшихся от потребления табака, отмечают как в короткие сроки организм начинает восстанавливаться, и жизнь меняется в лучшую сторону. Подобным опытом поделились и сотрудники «Прогресс Агро».

- Мой стаж – почти 12 лет. Сначала я курила сигареты, а в последние два года заменила их на электронные устройства, думая, что так постепенно брошу, - рассказывает Екатерина В. – На самом деле курить стала еще больше. Решила бросать, когда стали мучать головные боли и появились проблемы с нервной системой. Врач сказал, что причина в курении. Процесс отказа был нелегким, несколько раз срывалась. Чтобы справиться с зависимостью, начала заниматься йогой, нужно было куда-то девать эмоции. Не курю уже год и чувствую изменения в лучшую сторону.

- Мой организм сам сказал: «Хватит!», - поделился Николай П. – Внезапно сигареты стали противными, появилась сухость во рту и тошнота. Тогда я решил бросить вредную привычку. Надеюсь, что тяга к сигаретам больше не вернется! Прислушайтесь к своему организму, он явно недоволен тем, что вы его разрушаете.

- Я пытался бросить много раз, но все безуспешно. В последнее время стал выкуривать по две пачки в день. Заметил, что очень сильно похудел, появились одышка и кашель, - говорит Дмитрий Н. – Тогда купил никотиновые таблетки. Может, сработало самовнушение, но это помогло. Кашель прекратился, дышать стало намного легче, я стал более активным и энергичным. Самое главное – пережить первые пять дней. Тяга будет появляться, ее нужно перетерпеть. У меня получилось и у вас обязательно получится!

Отказ от курения – задача не из легких, но, справившись с ней, вы увеличите продолжительность своей жизни и значительно уменьшите риск развития серьезных заболеваний. Бросить вредную привычку никогда не поздно, а сделав это, вы измените свою жизнь в лучшую сторону.